elposana

Kā pareizi elpot?

Kāpēc elpošana ir tik svarīga? Elpošana ir procesu kopums, kas nodrošina skābekļa nonākšanu organismā un ogļskābās gāzes izvadīšanu. Elpošanas procesā notiek skābekļa transportēšana uz šūnām un tā izmantošana. Tas nozīmē, ja uztraukumā vai treniņa procesā piepūles laikā elpa tiek aizturēta, tad … Read More

paliecmajas

Ko darīt mājās?

Saistībā ar COVID-19 vīrusa izplatību, arī mūsu valsts aicina iedzīvotājus palikt mājās un ļoti izvērtēt nepieciešamību apmeklēt publiskās telpas, bet šajā situācijā nedrīkst aizmirst par savas labsajūtas veicināšanu mājas apstākļos. Varam un sākam izmantot šos brīvos brīžus, lai beidzot sāktu … Read More

labi vitamini

Vitamīnu uzņemšana un to lietošana

Vai visus vitamīnus un minerālvielas varam uzņemt ar sabalansēta uztura palīdzību? Kā zināt, kad nepieciešams lietot papildus vitamīnu kompleksus? Kurā laikā pirms vai pēc ēšanas/ no rīta vai vakarā labāk lietot vitamīnu preparātus? Bieži cilvēki nopērk aptiekās atrodamos multivitamīnu kompleksus, … Read More

nomest svaru

Kā zaudēt svaru?

Pirmkārt, jāsāk ar to, ka svara zaudēšana nevienmēr ir nepieciešama. Pareizāk būtu teikt “Kā samazināt tauku daudzumu?“, jo ja ikdienas rutīnā esi ieviesusi spēka treniņus vai cita veida fiziskās aktivitātes dažreiz svars var nemainīties vai pat palielināties uz muskuļu pieauguma … Read More

kursi seminari

Kādus kursus ir vērts izmēģināt Jaunajā gadā?

Daudzi uzņēmumi darba pasākumos piedāvā darbiniekiem izmēģināt dažādas meistarklases. Bet kāpēc gaidīt darba pasākumu, ja pats vari apmeklēt dāžadas meistarklases vai kursus gan Rīgā, gan citviet Latvijā. Atkarīgs no nodarbības veida, kursu cikls un garums var būt dažāds. Ir kursi, … Read More

ziemassvetki

Interesanti fakti par Ziemassvētkiem

Ziemassvētkus tautā bieži dēvā par brīnumu laiku ar mierīgu gaisotni un ģimenes lokā pavadītu laiku. Spriežot pēc cilvēku steigas lielveikalos par mierīgu gaisotni šo periodu diez vai varētu saukt. Kādas ir Ziemassvētku tradicionālās krāsas? Kāpēc mums patīk gaismiņu izstarojošās lampiņas, … Read More

jaungada apnemsanas

Populāras Jaungada apņemšanās

Tuvojas tas laiks, kad sākam pārskatīt šogad paveikto un plānot nākošo gadu. Gada beigas daudziem saistās ar sajūtu, ka kaut kāds posms dzīvē ir beidzies un atkal sāksies jauns. Tāpēc daudzi arī jūt vēlmi kaut ko mainīt. Sākumā jāsāk ar esošā gada … Read More

novelejumi

Novēlējumi Jaunajā 2021. gadā

Gads atkal riņķī un jau Jaunais 2021. ir nākamais! Daudziem tas nāks ar pārmaiņām, jaunām apņemšanām un jauniem mērķiem. Kādam tas būs kā jauns atskaites punkts, bet citam vēl kas cits.. Sveicienu nekad nevar būt par daudz! Kad Tu pēdējo … Read More

viesibu speles

Foršas viesību spēles

Rīko kārtīgu ballīti vai vienkārši pasēdēšanu šaurā draugu loku? Ir dažās spēles, kuras nevar nepatikt! Padalīsimies ar spēlēm, ko var spēlēt gan viesībās, gan dzimšanas dienās, gan vienkārši vakaros, kad “nav ko darīt”. Kas vēl noderēs? Lai atvieglotu gatavošanās procesu, … Read More

cik kalorijas

Cik dienā ir jāuzņem kalorijas un cik jāpatērē?

Veselīgā dzīvesveida piekopšana visiem jau ir labi pazīstama. Sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, kaloriju deficīts, proteīna dzērieni un batoniņi, atslodzes dienas, uztura plāni u.tt. Informācijas tik daudz! Kā tad zināt, kas ir nepieciešams tieši tev – cik kalorijas jāuzņem, cik jāpatērē, … Read More