veseliba

Mums katram ir vēlams ieguldīt savā veselībā, lai nodrošinātu sev ilgu un labvēlīgu dzīvi. Rūpes par savu veselību ir katra brīva izvēle, bet tai pašā laikā – pienākums. Pienākums zināt savu veselības stāvokli, slimību vēsturi, lai neapdraudētu citus.

Lai rūpētos par savu veselību, nav nepieciešams ieguldīt daudz finanses vai laika. Jāsāk veidot jaunus paradumus, kas prasa motivāciju un mērķtiecību. Tātad:

Sāc ar pastaigu 30 minūtes dienā 5 reizes nedēļā;

Neaizmirsti par laikapstākļiem piemērotu apģērbu;

Izvirzi mērķus – apņemies noiet 10 000 soļu (~7 km) dienā;

Izvēlies labāku pārvietošanas veidu – kāpnes, pastaiga, ritenis;

Papildini savas ūdens rezerves – glāze ūdens pirms maltītes, pirms dušas, pirms gulētiešanas un  divas ūdens glāzes pēc fiziskām aktivitātēm;

Neatkarība no gadalaika – dārza darbi pavasarī, riteņbraukšana vasarā, lapu grābšana rudenī, sniega tīrīšana ziemā;

Sporta aktivitātes pārvērt izklaides aktivitātēs – ģimenīgi pārgājieni, boulinga ballītes, kārtīga izdejošanās deju kursos;

Ierobežo sēdēšanu pie datora, gulēšanu pie TV, mazkustību darba vietā;

Ieguvumi no fiziskām aktivitātēm – palielina muskuļu masu un spēku, samazina stresu, spriedzi un depresijas risku, uzlabo domāšanas, spriešanas, koncentrēšanās spējas, samazina sirds un asinsvadu slimību, infarkta risku un nodrošina veselīga ķermeņa svara saglabāšanu.

aktivs visu gadu

 

Avots: Slimību profilakses un kontroles centrs. Informatīvi izdevumi. 

Comments are closed.