• Piesakies konsultācijai!

Online uztura konsultācija

  • Konsultācija līdz 30 min – 5 EUR
  • Konsultācija līdz 60 min – 10 EUR
  • Pieteikšanās pēc individuāla pieraksta, aizpildot kontaktformu

 

Uztura konsultācija palīdzēs pārskatīt un uzlabot Tavus uztura paradumus. Iegūsi rekomendācijas, kas var palīdzēt sasniegt Tavu mērķi. Kāds ir Tavs mērķis un kāpēc to vēlies sasniegt? Atbilde uz šiem jautājumiem var palīdzēt daudz vairāk nekā domā. Noformēsim mērķi un izrunāsim iespējas, kā to sasniegt.

Droši vērsies pie manis arī, ja ir kādi ēšanas traucējumi (anoreksija, bulīmija, kompulsīvie ēšanas traucējumi). Pati esmu izgājusi cauri ēšanas traucējumiem, tāpēc zinu, kas strādā un kas nestrādā. Zinu, cik grūti ir mainīt ēšanas paradumus. Par to nav jābaidas runāt, bet jāmeklē atbalsts, informācija un jāizprot slimība. Dažas slimības ir grūti izārstēt, tāpēc jāiemācās gudri sadzīvot ar tām.

Šajā konsultācijā Tu uzzināsi ieteikumus, ņemot vērā Tavu ikdienas rutīnu, esošos ēšanas paradumus, vielmaiņu, fizisko aktivitāti, veselības problēmas. Izrunāsim iespējamās produktu nepanesamības, alerģijas, deficītus un dalīšos ar vispārējām rekomendācijām par veselīgu uzturu un dzīvesveidu. Mazas pārmaiņas var nest lielu rezultātu ilgtermiņā. Šeit Tu nesaņemsi atbildi, kādu diētu izmēģināt vai pilnu nedēļas ēdienkarti. Šeit Tu uzzināsi svarīgāko un iemācīsies pati/pats veidot savu ēdienkarti, kas ir pielāgota tieši Tev, ņemot vērā Tavus paradumus. Var pietikt ar vienu vai vairākām konsultācijām un lielu gribasspēku, lai baudītu vienu no dzīves baudām – ēdienu.

Biežākā problēma, ka darba dienās stingri turamies rāmjos un brīvdienās “atļaižam”. Dalīšos ar veselīgiem našķiem, gardākiem un mazkaitīgākiem čipšiem, šokolādes batoniņiem un dažiem knifiņiem, kā baudīt ēdienu un našķus gan darba dienās, gan brīvdienās bez vainas apziņas.

 

Ko Tu iegūsi?

  • Informācijas un pieredzes apmaiņu
  • Apmācību, kā veikt veselības uzskaiti un sekot asins analīžu rādītājiem
  • Personalizētas rekomendācijas, ņemot vērā Tavus apstākļus
  • Aprēķinus Tavai pamatvielmaiņai
  • Nepieciešamo dienas kaloriju un uzturvielu daudzumu
  • Ūdens daudzuma rekomendācijas
  • Vadlīnijas, kā baudīt ēdienus, bet būt lieliskā garīgā un fiziskā formā
  • Ieteikumus uzturam ārpus mājas

 

Sadarbības partneri