dzelzs deficits

Dzelzs deficīts un dzelzs produktu uzņemšana

Kas ir dzelzs deficīts? Ar dzelzs deficītu dažām sievietēm jāmācas sadzīvot visu savu dzīvi. Kāpēc? Nepilnvērtīgs uzturs, nepareiza dzelzs produktu uzņemšanu, kas var traucēt uzsūkšanās procesus. Īpaši svarīgi saglabāt dzelzs rezerves normā ir sievietēm reproduktīvajā vecumā, kuras zaudē dzelzs rezerves mēnešreižu … Read More

lieldienas majass

Interesanti fakti un idejas kā pavadīt Lieldienas

Kā pavadīt Lieldienas? Kaut arī joprojām Lieldienās var baudīt gardu maltīti un svētku rotājumus, paplašinātā ģimenes un draugu lokā svētkus nevarēsim pavadīt. Šogad Lieldienas pavadīsim bez ciemošanās pie radiem, bet tas nenozīmē, ka jāsēž mājās pie TV. Mājās gan ir jāsēž, … Read More

labi vitamini

Vitamīnu uzņemšana un to lietošana

Vai visus vitamīnus un minerālvielas varam uzņemt ar sabalansēta uztura palīdzību? Kā zināt, kad nepieciešams lietot papildus vitamīnu kompleksus? Kurā laikā pirms vai pēc ēšanas/ no rīta vai vakarā labāk lietot vitamīnu preparātus? Bieži cilvēki nopērk aptiekās atrodamos multivitamīnu kompleksus, … Read More

nomest svaru

Kā zaudēt svaru?

Pirmkārt, jāsāk ar to, ka svara zaudēšana nevienmēr ir nepieciešama. Pareizāk būtu teikt “Kā samazināt tauku daudzumu?“, jo ja ikdienas rutīnā esi ieviesusi spēka treniņus vai cita veida fiziskās aktivitātes dažreiz svars var nemainīties vai pat palielināties uz muskuļu pieauguma … Read More

ka est veseligi

Kā ēst veselīgi?

Kā jau zināms, striktas diētas piekopšana ilgtermiņā ne vienmēr nostrādā kā vēlamies, tāpēc svarīgi ir piekopt tādu ēšanas režīmu, ko paši gribēsim uzturēt ilgi jeb visā dzīves garumā. Ir novērots, ka cilvēku ēšanas paradumi mainās brīvdienās, stresa situācijās vai svētkos. Daudzi … Read More

nogurums

Kā cīnīties ar nogurumu?

Pēc vasaras atpūtas un vitamīnu uzņemšanas ar dārza ogām, augļiem un dārzeņiem, straujiem soļiem tuvojas skolas, studiju un darba gaitas, kur rodas papildu stress. Rudenī vairāk sāk uzkrāties nogurums, ko veicina ikdienas stress, tumšie vakari, mazāk saules, mazāk dabīgo vitamīnu, … Read More

atputa

Kā saglabāt formu atvaļinājumā?

Mmm, tās izteiksmīgās vasaras smaržas! Alus, čipsoni, sieriņš, gaļiņa.. Mmm, jau saskrēja siekalas. Īpaši atvaļinājuma laikā gribas palutināt sevi ar nekā nedarīšanu un gardām uzkodām, vai ne? Bet gribas arī saglabāt ķermeņa formu un neuzņemt par daudz lieko kilogramu. Ko … Read More

aktivitates darba vieta

Sporta aktivitātes darba vietā

Aizvien vairāk uzņēmumu piekopj veselīgu darba vidi, lai uzlabotu darbinieku labsajūtu darba vietā. Ja darbinieks jūtas labi savā darba vidē, tas nodrošina gan produktīvāku darba veikumu, gan darbinieka lojalitāti un vēlmi attīstīties. Uzņēmumi bieži pārsteidz savus darbiniekus ar gardu cienastu … Read More

aplikacijas dzivesveidam

Labākās aplikācijas aktīvam dzīvesveidam

Šobrīd tehnoloģiju izaugsme nodrošina mūs ar dažādām iespējām dzīvesveida kvalitātes uzlabošanai un uzskaitei. Ar dažādu viedierīču palīdzību (fitnesa aproces, viedpulkstenis u.c.) mēs varam veiksmīgāk, precīzāk sekot līdzi saviem datiem un ikdienas paradumiem. Ir dažādas aplikācijas, kas nosaka miega režīmu un … Read More

zumbas ieguvumi nodarbibas

Zumbas nodarbības un ieguvumi veselībai

Zumbas nodarbība ir deju un fitnesa elementu apvienojums. Zumbas nodarbību laikā tiek nodarbināti gandrīz visi ķermeņa muskuļi, pat sejas! Prieku un smaidu nodarbībās veicina aizraujošās un atpazīstamās dziesmas, pie kurām tiek dejoti viegli atkārtojami deju soļi. Ja vēl neesi apmeklējusi … Read More