aplikacijas dzivesveidam

Labākās aplikācijas aktīvam dzīvesveidam

Šobrīd tehnoloģiju izaugsme nodrošina mūs ar dažādām iespējām dzīvesveida kvalitātes uzlabošanai un uzskaitei. Ar dažādu viedierīču palīdzību (fitnesa aproces, viedpulkstenis u.c.) mēs varam veiksmīgāk, precīzāk sekot līdzi saviem datiem un ikdienas paradumiem. Ir dažādas aplikācijas, kas nosaka miega režīmu un … Read More

zumbas ieguvumi nodarbibas

Zumbas nodarbības un ieguvumi veselībai

Zumbas nodarbība ir deju un fitnesa elementu apvienojums. Zumbas nodarbību laikā tiek nodarbināti gandrīz visi ķermeņa muskuļi, pat sejas! Prieku un smaidu nodarbībās veicina aizraujošās un atpazīstamās dziesmas, pie kurām tiek dejoti viegli atkārtojami deju soļi. Ja vēl neesi apmeklējusi … Read More

rutina

Labākie ieteikumi kvalitatīvam miegam

Visiem zināms, cik svarīgi ir gulēt pietiekami. Bet, cik ir pietiekami? Un kā uzlabot miega kvalitāti? Saprotams, jo jaunāks bērns, jo vairāk viņam jāguļ. Nepieciešamais miega ilgums pamatskolas bērniem ir 9 līdz 11 stundas, pussaudžiem pietiek ar 8 līdz 10 … Read More

ieteikumi rutinas parvaresanai

Kā pārvarēt rutīnu?

Pirmdiena, otrdiena, trešdiena… O! Brīvdienas! Pirmdiena, otrdiena… Katram ir savi pienākumi, ikdienas rituāli un rutīna. Rutīna ir sekošana ierastajiem ieradumiem, jauno izjūtu trūkums. Rutīna ir ikkatra dzīves sastāvdaļa. Vai rutīna ir laba vai slikta? Mērenā daudzumā rutīna rada drošības sajūtu, … Read More

rudeni

Kā sadzīvot ar rudeni?

Vējš, lietus, kaut kur paspīd saule un tā pa apli… Brrr.. Rudens kā rudens! Paldies vasarai, bet klāt jau Latvijas rudens! Esat gatavi mainīt savus ikdienas paradumus un pielāgoties jaunai sezonai. Daži ieteikumi, kas Tev palīdzēs baudīt skaisto rudens sezonu … Read More

veseligas uzkodas

Veselīgas uzkodas, kuras ņemt līdzi savā somiņā

No mājām uz darbu, no darba uz treniņu, no treniņa uz veikalu un tad mājās. Lai neieturētu pārāk lielas pauzes starp ēdienreizēm, labāk padomāt par veselīgām uzkodām, ar ko vari remdēt izsalkumu. Ja bērnībā, pēc skolas, varējām ieķert kādas 2 … Read More

sirds

Ar ko slimo latvietis?

Ar ko slimo latvietis? Mums raksturīgas ir sirds un asinsvadu slimības, onkoloģiskās kaites un cukura diabēts. Kāpēc? Šo slimību attīstību veicina gan tādi faktori, ko nevaram ietekmēt, proti, vecums, dzimums un iedzimtība, gan tādi, kuri ir atkarīgi tikai no katra … Read More

dejotprieks veselība

Kā būt veselīgai un laimīgai?

Mēs katra kādreiz esam apņēmušās: ēst veselīgāk, vairāk sportot, mazāk stresot u.tt… Bet vai tiešām sevis ierobežošana un kontrolēšana novedīs pie kā laba? Jautājums ir “Kā būt veselīgai un laimīgai?” Vienmēr ir jāatceras, ka galvenais ir nenonākt galējībās. Var piekopt veselīgu dzīvesveidu bez nomācošām … Read More

Kas Tev būtu jāzina par uzturu?

Vasaras sezona ir beigusies, bet tas nenozīmē, ka var sākt audzēt “ziemas riepiņu”. Tauciņus jau vienmēr vajag, bet neaizmirsīsim par līdzsvaru un sabalansētu uzturu. Tu gan jau zini, ka kārtīgs treniņš sadedzina daudz kalorijas, bet vai zināji, ka konkrēti pārtikas … Read More