Tuvojas tas laiks, kad sākam pārskatīt šogad paveikto un plānot nākošo gadu. Gada beigas daudziem saistās ar sajūtu, ka kaut kāds posms dzīvē ir beidzies un atkal sāksies jauns. Tāpēc daudzi arī jūt vēlmi kaut ko mainīt. Sākumā jāsāk ar esošā gada … Read More
veselība
Cik dienā ir jāuzņem kalorijas un cik jāpatērē?
Veselīgā dzīvesveida piekopšana visiem jau ir labi pazīstama. Sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, kaloriju deficīts, proteīna dzērieni un batoniņi, atslodzes dienas, uztura plāni u.tt. Informācijas tik daudz! Kā tad zināt, kas ir nepieciešams tieši tev – cik kalorijas jāuzņem, cik jāpatērē, … Read More
Pazīmes, ka Tev bija labs treniņš
Slinkums, nogurums un miegainība – lielākie ienaidnieki pirms došanās uz treniņu. Žēl, ka to labo “pēc treniņa” sajūtu nevar iekopēt pirms došanās uz nodarbību, lai būtu vairāk spēka cīņā pret šiem ienaidniekiem. Pēc treniņa bieži jūtams gandarījums par padarīto darbiņu, … Read More
Kā ēst veselīgi?
Kā jau zināms, striktas diētas piekopšana ilgtermiņā ne vienmēr nostrādā kā vēlamies, tāpēc svarīgi ir piekopt tādu ēšanas režīmu, ko paši gribēsim uzturēt ilgi jeb visā dzīves garumā. Te uzskaitīsim dažus zinātniski pierādītus paradumus, kas palīdz uzturēt veselīgu uzturu un zaudēt … Read More
Kā cīnīties ar nogurumu?
Pēc vasaras atpūtas un vitamīnu uzņemšanas ar dārza ogām, augļiem un dārzeņiem, straujiem soļiem tuvojas skolas, studiju un darba gaitas, kur rodas papildu stress. Rudenī vairāk sāk uzkrāties nogurums, ko veicina ikdienas stress, tumšie vakari, mazāk saules, mazāk dabīgo vitamīnu, … Read More
Kā saglabāt formu atvaļinājumā?
Mmm, tās izteiksmīgās vasaras smaržas! Alus, čipsoni, sieriņš, gaļiņa.. Mmm, jau saskrēja siekalas. Īpaši atvaļinājuma laikā gribas palutināt sevi ar nekā nedarīšanu un gardām uzkodām, vai ne? Bet gribas arī saglabāt ķermeņa formu un neuzņemt par daudz lieko kilogramu. Ko … Read More
Sporta aktivitātes darba vietā
Aizvien vairāk uzņēmumu piekopj veselīgu darba vidi, lai uzlabotu darbinieku labsajūtu darba vietā. Ja darbinieks jūtas labi savā darba vidē, tas nodrošina gan produktīvāku darba veikumu, gan darbinieka lojalitāti un vēlmi attīstīties. Uzņēmumi bieži pārsteidz savus darbiniekus ar gardu cienastu … Read More
Kā ikdienā vairāk kustēties?
Slinkums, nogurums, pārāk daudz darba un vēl mājas pienākumi – ir biežāki attaisnojumi, kas attur cilvēkus no laika veltīšanas fiziskajām aktivitātem. Ja arī nesanāk atrast mīļāko sporta nodarbību vai nepietiek tam laika, vienmēr var atrast risinājumu. Daži ieteikumi, kā vairāk … Read More
Zumbas nodarbības un ieguvumi veselībai
Zumbas nodarbība ir deju un fitnesa elementu apvienojums. Zumbas nodarbību laikā tiek nodarbināti gandrīz visi ķermeņa muskuļi, pat sejas! Prieku un smaidu nodarbībās veicina aizraujošās un atpazīstamās dziesmas, pie kurām tiek dejoti viegli atkārtojami deju soļi. Ja vēl neesi apmeklējusi … Read More
Labākie ieteikumi kvalitatīvam miegam
Visiem zināms, cik svarīgi ir gulēt pietiekami. Bet, cik ir pietiekami? Un kā uzlabot miega kvalitāti? Saprotams, jo jaunāks bērns, jo vairāk viņam jāguļ. Nepieciešamais miega ilgums pamatskolas bērniem ir 9 līdz 11 stundas, pussaudžiem pietiek ar 8 līdz 10 … Read More