Stress – cik daudz tas ir tavā idkienā? Kāds ir tavs lielākais stresa faktors? – Darbs, attiecības, komunikācija ar citiem, nogurums, slikti autovadītāji uz ceļa, laikapstākļi? Vai arī, tu pati? Daudzi cilvēki, iespējams, neapzinoties rada paši sev lielu stresu. Pēc … Read More
veselība
Fitnesa un deju nodarbību veidi veselības uzlabošanai
Kur sportot? Vai es drīkstu nākt bez pieredzes? Kā atrast motivāciju sportot? Vai man sanāks? – Šie jautājumi bieži rosās pa galvu pirms kaut kā jauna izmēģināšanas. Pirms sāc uztraukties par šiem jautājumiem, atceries savu mērķi un iemeslu, kāpēc esi … Read More
Kā atsākt sportot?
Apstākļu maiņa, atrunas, slinkums, citas prioritātes un citi iemesli, kāpēc cilvēki iepauzē ar sportošanu uz kādu laiciņu. Bet pēc tam ir grūti ieiet “režīmā”, vai ne? Ko darīt, kad negribas sportot? Kā motivēt sevi? Sāksim ar svarīgāko. Sākumā jāsaprot, KĀPĒC … Read More
Kā uzlabot imunitāti un veselību?
Nav tāda viena burvju līdzekļa, kas pasargā no visām slimībām un kaitēm. Bieži cilvēki grib dzirdēt to vienu “fix” jeb ātro labojumu, kuru ieviešot savā ikdienā, būs laimīgs, veiksmīgs un veselīgs. Daudzi priekšroku dod maģiskajām tējām, burvju pulverīšiem un tūlītējām … Read More
Labākās afirmācijas ir
Kas ir afirmācijas? Afirmācijas jeb pozitīvie apgalvojumi palīdz izveidot pozitīvu un pašpietiekamu tēlu, palīdz sasniegt savus mērķus un vēlmes. Apzināti atkārtojot savas afirmācijas, tās nostiprinās zemapziņā un palīdz mērķtiecīgāk tiekties pēc vēlamā. Afirmācijas var būt saistītas ar dažādām vērtībām. Ko tu … Read More
Kāpēc cilvēki vēlas dejot?
Jau no bērnības, dzirdot mūziku, mēs sākam kustēties mūzikas ritmā. Bērns nezina, kā jādejo, bet viņš sāk kustēties intuitīvi, nedomājot par to, ko padomās citi, vai ar kuru kāju jāsāk pirmais solis. Deja izriet no cilvēka vēlmes pēc personiskās izpausmes … Read More
Dzelzs deficīts un dzelzs produktu uzņemšana
Kas ir dzelzs deficīts? Ar dzelzs deficītu dažām sievietēm jāmācas sadzīvot visu savu dzīvi. Kāpēc? Nepilnvērtīgs uzturs, nepareiza dzelzs produktu uzņemšanu, kas var traucēt uzsūkšanās procesus. Īpaši svarīgi saglabāt dzelzs rezerves normā ir sievietēm reproduktīvajā vecumā, kuras zaudē dzelzs rezerves mēnešreižu … Read More
Ko darīt mājās?
Saistībā ar COVID-19 vīrusa izplatību, arī mūsu valsts aicina iedzīvotājus palikt mājās un ļoti izvērtēt nepieciešamību apmeklēt publiskās telpas, bet šajā situācijā nedrīkst aizmirst par savas labsajūtas veicināšanu mājas apstākļos. Varam un sākam izmantot šos brīvos brīžus, lai beidzot sāktu … Read More
Vitamīnu uzņemšana un to lietošana
Vai visus vitamīnus un minerālvielas varam uzņemt ar sabalansēta uztura palīdzību? Kā zināt, kad nepieciešams lietot papildus vitamīnu kompleksus? Kurā laikā pirms vai pēc ēšanas/ no rīta vai vakarā labāk lietot vitamīnu preparātus? Bieži cilvēki nopērk aptiekās atrodamos multivitamīnu kompleksus, … Read More
Kā zaudēt svaru?
Pirmkārt, jāsāk ar to, ka svara zaudēšana nevienmēr ir nepieciešama. Pareizāk būtu teikt “Kā samazināt tauku daudzumu?“, jo ja ikdienas rutīnā esi ieviesusi spēka treniņus vai cita veida fiziskās aktivitātes dažreiz svars var nemainīties vai pat palielināties uz muskuļu pieauguma … Read More