dzelzs deficits

Dzelzs deficīts un dzelzs produktu uzņemšana

Kas ir dzelzs deficīts? Ar dzelzs deficītu dažām sievietēm jāmācas sadzīvot visu savu dzīvi. Kāpēc? Nepilnvērtīgs uzturs, nepareiza dzelzs produktu uzņemšanu, kas var traucēt uzsūkšanās procesus. Īpaši svarīgi saglabāt dzelzs rezerves normā ir sievietēm reproduktīvajā vecumā, kuras zaudē dzelzs rezerves mēnešreižu … Read More

paliecmajas

Ko darīt mājās?

Saistībā ar COVID-19 vīrusa izplatību, arī mūsu valsts aicina iedzīvotājus palikt mājās un ļoti izvērtēt nepieciešamību apmeklēt publiskās telpas, bet šajā situācijā nedrīkst aizmirst par savas labsajūtas veicināšanu mājas apstākļos. Varam un sākam izmantot šos brīvos brīžus, lai beidzot sāktu … Read More

labi vitamini

Vitamīnu uzņemšana un to lietošana

Vai visus vitamīnus un minerālvielas varam uzņemt ar sabalansēta uztura palīdzību? Kā zināt, kad nepieciešams lietot papildus vitamīnu kompleksus? Kurā laikā pirms vai pēc ēšanas/ no rīta vai vakarā labāk lietot vitamīnu preparātus? Bieži cilvēki nopērk aptiekās atrodamos multivitamīnu kompleksus, … Read More

nomest svaru

Kā zaudēt svaru?

Pirmkārt, jāsāk ar to, ka svara zaudēšana nevienmēr ir nepieciešama. Pareizāk būtu teikt “Kā samazināt tauku daudzumu?“, jo ja ikdienas rutīnā esi ieviesusi spēka treniņus vai cita veida fiziskās aktivitātes dažreiz svars var nemainīties vai pat palielināties uz muskuļu pieauguma … Read More

jaungada apnemsanas

Populāras Jaungada apņemšanās

Tuvojas tas laiks, kad sākam pārskatīt šogad paveikto un plānot nākošo gadu. Gada beigas daudziem saistās ar sajūtu, ka kaut kāds posms dzīvē ir beidzies un atkal sāksies jauns. Tāpēc daudzi arī jūt vēlmi kaut ko mainīt. Sākumā jāsāk ar esošā gada … Read More

cik kalorijas

Cik dienā ir jāuzņem kalorijas un cik jāpatērē?

Veselīgā dzīvesveida piekopšana visiem jau ir labi pazīstama. Sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, kaloriju deficīts, proteīna dzērieni un batoniņi, atslodzes dienas, uztura plāni u.tt. Informācijas tik daudz! Kā tad zināt, kas ir nepieciešams tieši tev – cik kalorijas jāuzņem, cik jāpatērē, … Read More

labs trenins

Pazīmes, ka Tev bija labs treniņš

Slinkums, nogurums un miegainība – lielākie ienaidnieki pirms došanās uz treniņu. Žēl, ka to labo “pēc treniņa” sajūtu nevar iekopēt pirms došanās uz nodarbību, lai būtu vairāk spēka cīņā pret šiem ienaidniekiem. Pēc treniņa bieži jūtams gandarījums par padarīto darbiņu, … Read More

ka est veseligi

Kā ēst veselīgi?

Kā jau zināms, striktas diētas piekopšana ilgtermiņā ne vienmēr nostrādā kā vēlamies, tāpēc svarīgi ir piekopt tādu ēšanas režīmu, ko paši gribēsim uzturēt ilgi jeb visā dzīves garumā. Ir novērots, ka cilvēku ēšanas paradumi mainās brīvdienās, stresa situācijās vai svētkos. Daudzi … Read More

nogurums

Kā cīnīties ar nogurumu?

Pēc vasaras atpūtas un vitamīnu uzņemšanas ar dārza ogām, augļiem un dārzeņiem, straujiem soļiem tuvojas skolas, studiju un darba gaitas, kur rodas papildu stress. Rudenī vairāk sāk uzkrāties nogurums, ko veicina ikdienas stress, tumšie vakari, mazāk saules, mazāk dabīgo vitamīnu, … Read More

atputa

Kā saglabāt formu atvaļinājumā?

Mmm, tās izteiksmīgās vasaras smaržas! Alus, čipsoni, sieriņš, gaļiņa.. Mmm, jau saskrēja siekalas. Īpaši atvaļinājuma laikā gribas palutināt sevi ar nekā nedarīšanu un gardām uzkodām, vai ne? Bet gribas arī saglabāt ķermeņa formu un neuzņemt par daudz lieko kilogramu. Ko … Read More