Mmm, tās izteiksmīgās vasaras smaržas! Alus, čipsoni, sieriņš, gaļiņa.. Mmm, jau saskrēja siekalas. Īpaši atvaļinājuma laikā gribas palutināt sevi ar nekā nedarīšanu un gardām uzkodām, vai ne? Bet gribas arī saglabāt ķermeņa formu un neuzņemt par daudz lieko kilogramu. Ko … Read More
veselība
Sporta aktivitātes darba vietā
Aizvien vairāk uzņēmumu piekopj veselīgu darba vidi, lai uzlabotu darbinieku labsajūtu darba vietā. Ja darbinieks jūtas labi savā darba vidē, tas nodrošina gan produktīvāku darba veikumu, gan darbinieka lojalitāti un vēlmi attīstīties. Uzņēmumi bieži pārsteidz savus darbiniekus ar gardu cienastu … Read More
Kā ikdienā vairāk kustēties?
Slinkums, nogurums, pārāk daudz darba un vēl mājas pienākumi – ir biežāki attaisnojumi, kas attur cilvēkus no laika veltīšanas fiziskajām aktivitātem. Ja arī nesanāk atrast mīļāko sporta nodarbību vai nepietiek tam laika, vienmēr var atrast risinājumu. Daži ieteikumi, kā vairāk … Read More
Zumbas nodarbības un ieguvumi veselībai
Zumbas nodarbība ir deju un fitnesa elementu apvienojums. Zumbas nodarbību laikā tiek nodarbināti gandrīz visi ķermeņa muskuļi, pat sejas! Prieku un smaidu nodarbībās veicina aizraujošās un atpazīstamās dziesmas, pie kurām tiek dejoti viegli atkārtojami deju soļi. Ja vēl neesi apmeklējusi … Read More
Labākie ieteikumi kvalitatīvam miegam
Visiem zināms, cik svarīgi ir gulēt pietiekami. Bet, cik ir pietiekami? Un kā uzlabot miega kvalitāti? Saprotams, jo jaunāks bērns, jo vairāk viņam jāguļ. Nepieciešamais miega ilgums pamatskolas bērniem ir 9 līdz 11 stundas, pussaudžiem pietiek ar 8 līdz 10 … Read More
Kā pārvarēt rutīnu?
Pirmdiena, otrdiena, trešdiena… O! Brīvdienas! Pirmdiena, otrdiena… Katram ir savi pienākumi, ikdienas rituāli un rutīna. Rutīna ir sekošana ierastajiem ieradumiem, jauno izjūtu trūkums. Rutīna ir ikkatra dzīves sastāvdaļa. Vai rutīna ir laba vai slikta? Mērenā daudzumā rutīna rada drošības sajūtu, … Read More
Dzīves gudrības
Nākotne vienmēr sākas tagad. Lielākā daļa cilvēku dzīvo tā, kā dzīvo visi pārējie, darā tā, kā jādara, un aizmirst savu patieso būtību. Nekad neaizmirsti ceļu, kā tu nokļuvi galā. Tavu karjeras izaugsmi nenosaka vieta, kur piedzimi vai skola, kurā gāji. … Read More
Kā sadzīvot ar rudeni?
Vējš, lietus, kaut kur paspīd saule un tā pa apli… Brrr.. Rudens kā rudens! Paldies vasarai, bet klāt jau Latvijas rudens! Esat gatavi mainīt savus ikdienas paradumus un pielāgoties jaunai sezonai. Daži ieteikumi, kas Tev palīdzēs baudīt skaisto rudens sezonu … Read More
Veselīgas uzkodas, kuras ņemt līdzi savā somiņā
No mājām uz darbu, no darba uz treniņu, no treniņa uz veikalu un tad mājās. Lai neieturētu pārāk lielas pauzes starp ēdienreizēm, labāk padomāt par veselīgām uzkodām, ar ko vari remdēt izsalkumu. Ja bērnībā, pēc skolas, varējām ieķert kādas 2 … Read More
Bērni un kustība
Kā bērna kustība saistīta ar prieku un veiksmīgu attīstīšanos? Kustības ir viena no mūsu organisma svarīgākajām vajadzībām. Ja mēs skatāmies uz mazu bērnu – viņš vienmēr ir kustībā – skrien, lec, rāpo, veļas… Tas ir lieliski, bet vai vecāki vienmēr ļauj … Read More